Chủ Nhật, 20 tháng 3, 2016

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những thành phần trong thực phẩm có tác dụng tăng thêm có có chức năng não bộ và thậm chí là phòng tránh nguy cơ mất trí nhớ do tuổi già.

Và dưới đây là những thực phẩm giúp tăng thêm trí nhớ và khả năng nhận thức:

 

 

 1. Rau xanh 

Một chế độ ăn hoàn hảo sẽ không trọn vẹn nếu thiếu rau xanh. Hiện có vô số loại rau cho chúng mình lựa chọn với nhiều vitamin và khoáng chất có cách giữ gìn não. Ngoài ra, bạn phải lưu ý trong chế biến vì nếu nấu quá kỹ sẽ làm mờ các một vài những dưỡng chất. Một nghiên cứu kỹ do các tác giả thuộc Trường Y  Harvard thực hiện cho thấy một vài người ăn một số loại rau họ cải và rau xanh rậm lá duy trì được trí nhớ tốt nhất. Thêm vào chế độ cung cấp rau xanh hằng ngày, quý cô cũng cần bổ sung thêmgiup tang cuong tri nhođể tốt cho não bộ của chính mình.

 2. Ngũ cốc nguyên cám 

Một thực phẩm khác đàn bà nên bồi bổ vào chế độ ăn để làm tăng trí não đó là ngũ cốc nguyên cám. Loại thực phẩm này giàu chất chống Oxy hóa, chất xơ, vitamin B và E giúp duy trì nồng độ đường huyết lành mạnh.

 

 Ngũ cốc rất tốt cho trí não của chúng mình 

Chọn loại ngũ cốc nguyên cám có chỉ số glycemic thấp sẽ giải phóng glucose từ từ vào máu và bồi dưỡng năng lượng quý cô cần để hoạt động hiệu quả trong suốt cả ngày.

 3. Dầu cá 

Có những chất mà các bộ phân cơ thể không thể tựsản xuất cho nên bạn phải bổ sung chúng vào chế độ ăn. Ví dụ như các acid béo omega-3 có trong một số loại cá như cá hồi, cá trích, cá mòi. Các chất béo lành mạnh này giúp tế bào não linh hoạt và tăng thêm trí nhớ. Một nghiên cứu kỹ do các tác giả thuộc Trung tâm y khoa Đại học Rush ở Chicago tiến hành cho thấy nam giới và phụ nữ ăn cá ít nhất 1 lần/tuần có trí nhớ tương đương với một số người kém họ 3 tuổi. Bổ sung axit béo omega 3 tiện lợi hơn bằng cách uống viên dầu cá omega 3,thuc pham chua axit béo omega-3.

 4. Các loại quả mọng 

Trong số các thực phẩm giúp tăng lên trí nhớ thì các loại quả mọng luôn chiếm một vị trí đặc biệt. Các loại quả như dâu tây, việt quất, mâm xôi rất giàu anthocyanidins và flavonoids giúp làm giảm xuống tốc độ suy giảm nhận thức. Một nghiên cứu kỹ do nhóm tác giả tại Trường Y Harvard tiến hành năm 2012 cho thấy quý bà ăn ít nhất 1 chén việt quất và dâu tây mỗi tuần trì hoãn được nguy cơ bị suy giảm tâm thần khoảng 2,5 năm so với đàn bà hiếm khi ăn một số loại quả mọng.

 

 5. Táo 

Táo, đặc biệt là vỏ táo, chứa quercetin, một chất chống oxy hóa giúp giữ gìn tế bào não khỏi các gốc tự do.

 

 Táo cũng rất tốt cho trí não đấy nhé 

Đây là một loại trái cây tuyệt vời mà quý bà nên bồi dưỡng vào chế độ ăn để làm tăng não bộ, giúp phụ nữ tập trung tốt hơn cho một số công việc mỗi ngày.

 6. Các loại hạt 

Do những loại hạt giàu vitamin E nên nó có tác dụng phòng ngừa suy giảm nhận thức. Đây là một thực phẩm hoàn hảo mà đàn bà nên thêm vào chế độ ăn nếu muốn tăng cường trí nhớ và nâng cao khả năng nhận thức.

Để nâng cao sức khỏe toàn diện cả về trí não và sức khỏe, bạn cũng nên nghiên cứu thêm về  tác dụng phụ của thuốc cung cấp canxiđể giúp cho xương chắc khỏe và bồi dưỡng đầy đủ canxi cho cơ thể.

 7. Sôcôla 

Các nghiên cứu gần đây đã đối với thấy rằng ăn sôcôla mỗi ngày có cơ hội chống lại nguy cơ mất trí nhớ, vì sôcôla chứa polyphenols làm tăng lên dòng máu tới não. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có giải pháp ăn cả thanh sôcôla tùy thích, chỉ nên giới hạn dưới 10g hàng ngày.

 

  Quảng cáo  

Sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc luôn là mơ ước của phái đẹp. Có nhiều giải pháp làm ốm như ăn kiêng, giải phẫu thẩm mỹ … Tuy mang lại hiệu nghiệm nhưng độ an toàn không cao và có biện pháp gây công dụng phụ. Để xoá tan nỗi lo lắng đó, Thuốc giảm cân 2 Day Diet đượcsản sinh từ linh chi Nhật đã ra đời. Đây là phương pháp giảm trọng lượng an toàn, giúp phái yếu giảm từ 5-8 kg trong vòng 1 tháng mà không cần ăn kiêng. Hãy tham khảo thêm  thuoc giam can 2 day diet mua o dau

0 nhận xét:

Đăng nhận xét