Thứ Ba, 25 tháng 4, 2017

7 bí quyết giữ gìn lá gan luôn khỏe mạnh

Theo thống kê của tổ chức y tế thế giới (WHO) giai đoạn 2002 – 2012, bệnh xơ gan và ung thư gan là một trong 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới với tỷ lệ tử vong lên tới gần 20/100.000 dân mỗi năm. Vì vậy, giữ cho lá gan khỏe mạnh là việc làm thiết yếu hàng đầu để bảo vệ sức khỏe của bạn.

7 bí quyết giữ gìn lá gan luôn khỏe mạnh 1Gan giữ vai trò là trung tâm chuyển hóa của cơ thể, dự trữ các chất dinh dưỡng, tổng hợp nên protein cho cơ thể, sản sinh mật giúp tiêu hóa thức ăn và giải độc cho cơ thể. Do đó cơ thể con người chỉ thực sự khỏe mạnh khi lá gan không bị “mệt mỏi”. Thực hiện tốt 7 điều sau để giữ cho lá gan của mình luôn khỏe mạnh.
Sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý

Sau mỗi bữa ăn, gan phải tăng cường hoạt động để chuyển hóa và dự trữ các chất dinh dưỡng. Vì vậy, cần có thời gian nghỉ ngơi là cách tốt nhất giúp gan khỏe mạnh, sau khi ăn bạn nên nghỉ ngơi yên tĩnh 30 phút để giúp cơ thể hấp thụ được phần lớn các chất dinh dưỡng. Những người có chức năng gan không tốt nên đi ngủ trước 23 giờ và không nên thức quá 1 giờ đêm. Một số người vì công việc mà luôn phải làm việc vào ban đêm, những người này có khả năng mắc bệnh gan khá cao và hệ thống miễn dịch cũng sẽ bị giảm sút nhiều, dễ bị bệnh.

Bạn nên quan tâm: thuoc bo gan

Thực hiện ăn uống vệ sinh và cân đối dinh dưỡng

Hàng ngày, chất dinh dưỡng được hấp thu tại lòng ruột và chuyển tới dự trữ tại gan sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên quá trình đó vô hình chung mang theo các vi khuẩn có hại từ đường tiêu hóa theo dòng dinh dưỡng tới gây hại cho gan. Vì vậy, một chế độ ăn uống hợp vệ sinh sẽ giúp giảm tối đa sự tấn công của các vi khuẩn với gan.

Người khỏe mạnh cần 2500 – 3000 kcalo năng lượng mỗi ngày. Cần lưu ý chế độ ăn cân đối giữa các yếu tố: chất đạm, chất béo, tinh bột và rau xanh sẽ giúp lá gan của bạn hoạt động nhịp nhàng, không bị tích tụ mỡ và các chất độc hại… Do đó bạn nên có chế độ ăn đúng giờ giấc và đảm bảo đủ dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn sẽ giúp lá gan của bạn hoạt động hiệu quả nhất.

Nếu bị bệnh gan bạn cần ăn uống nhiều chất bổ dưỡng cho gan đó là lượng protein cao, lượng mỡ thấp, lượng đường đầy đủ, vitamin phong phú để bồi bổ thêm protein và vitamin cho cơ thể.

Khi lá gan của bạn đã có bệnh, nên tránh ăn những thực phẩm không còn tươi, bao gồm các loại thực phẩm lên men, các loại thực phẩm có chất bảo quản, phẩm màu và các phụ gia, các loại món ăn hun khói… các gia vị có chất kích thích.
Hạn chế rượu bia, thuốc lá

Khói thuốc lá chứa nicotin và hơn 3.800 loại hóa chất độc hại. Hút thuốc lá rất có hại cho cơ thể, nhất là với gan. Sau khi hút thuốc, nồng độ chất độc hại trong máu sẽ tăng cao, do đó gan sẽ phải làm việc nhiều hơn để giải độc cho cơ thể.

Đối với các lá gan bình thường, thì uống một chút rượu không những không có hại mà còn có lợi, nhưng nếu uống quá nhiều rượu thì sẽ rất có hại. Còn những người đã bị bệnh gan thì uống rượu không khác gì hành động tự sát, một khi gan đã có bệnh thì không nên uống một chút rượu nào cả.
Không nên uống thuốc bừa bãi

Đối với một số thuốc mà khả năng phụ của nó ảnh hưởng đến gan, nếu mắc bệnh gan thì cơ thể bị sốt, ngoài ra toàn thân bị phát ban, người bị phù, ngứa ngáy, bên cạnh đó người bệnh sẽ có cảm giác chán ăn, khó chịu buồn nôn, trướng bụng. Người bị bệnh gan cần đặc biệt chú ý khi uống các loại thuốc tránh thai và thuốc cảm cúm. Luôn luôn dùng thuốc theo đơn bác sĩ để giảm thiểu công dụng có hại của thuốc với cơ thể.
Giữ cho tinh thần thoải mái

“Nộ tắc thương can”, câu đó có nghĩa là khi tức giận sẽ rất có hại cho gan. Theo các nhà miễn dịch học, khi tức giận làm cho hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động kém đi và gây tổn thương tới gan. Do vậy những người bị mắc bệnh gan nhất thiết không nên nóng giận nhiều.
Tiêm phòng vaccine viêm gan – cách tốt nhất bảo vệ bạn và người thân

Tiêm vaccine phòng bệnh viêm gan virut là một trong những cách tích cực nhất để phòng bệnh gan. Hiện nay tại các cơ sở y tế phòng dịch của huyện, thị xã, thành phố đều được cung cấp đầy đủ các vaccine phòng bệnh, bạn nên chủ động tiêm phòng đầy đủ theo quy định, nhất là với trẻ em, tiêm càng sớm càng tốt.
Khám sức khỏe định kỳ

Bạn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ 1 – 2 lần / năm để phát hiện và điều trị sớm các vấn đề về sức khỏe, nhất là các bệnh gan mật. Nếu bạn không may mắc bệnh gan thì cần phải tuyệt đối tuân thủ lời dặn của bác sĩ, kiên trì uống thuốc, không nên vì bệnh tình tiến triển chậm mà sốt ruột đổi bác sĩ, đổi thầy thuốc điều trị, điều đó chỉ càng khiến việc điều trị bệnh gan của mình khó khăn và gian nan hơn.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét