Thứ Hai, 17 tháng 4, 2017

Không ai chống lại được quy luật lão hóa của tạo hóa, nhưng sự thật là có những thói quen tốt giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì nét thanh xuân dài lâu. Muốn giảm nếp nhăn, duy trì làn da khỏe mạnh, săn chắc, căng mọng và tươi tắn, chị em cần ‘nằm lòng’ 8 nguyên tắc ‘sống còn’ dưới đây.

Từ tuổi 30 trở đi, làn da không còn độ căng mịn và săn chắc như trước với sự xuất hiện của nếp nhăn, nám, sạm, đồi mồi và chảy xệ. Nguyên nhân chính là do tuổi tác cùng các thói quen xấu cũng như tác động của môi trường làm suy giảm collagen cả lượng và chất. Quy luật này diễn ra ở mọi phụ nữ, nhưng dấu hiệu lão hóa và mức độ của nó không như nhau giữa mỗi chị em. Nếu chị em nào biết cách nuôi dưỡng da, bảo vệ da theo nguyên tắc khoa học, thì sẻ làm chậm được quá trình lão hóa, duy trì được nét tươi trẻ của da.

Tham khảo thêm: chống lão hóa bằng thực phẩm

Dưới đây là 8 nguyên tắc sống còn mà chị em không thể bỏ qua nếu muốn chống lão hóa hiệu quả.

1. Tránh tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời
Tia cực tím cùng các tác nhân gây lão hóa da có nhiều trong ánh nắng mặt trời khiến cho làn da của chị em không chỉ bị sạm nắng mà còn là căn nguyên của bệnh nám da, nếp nhăn, ung thư da.
Để hạn chế tối đa tình trạng này, hãy chủ động bảo vệ làn da mỏng manh của mình khi đi ra ngoài trời bằng khẩu trang, áo chống nắng, nhất là thoa kem hỗ trợ chống nắng hiệu quả có chỉ số tác động chống nắng SPF 30 hoặc là cao hơn. Thoa lên tất cả các bộ phận phần lộ ra trước ánh nắng chừng khoảng trước 20 phút trước khi bạn bắt đầu đi ra ngoài, ngay cả khi trời âm u và không có nắng, bạn cũng đừng quên thói quen này nhé!
2. Bổ sung nhiều thức ăn giàu chất xơ và vitamin
Chất xơ và vitamin có nhiều trong rau xanh và trái cây giúp giải độc cơ thể, ngăn ngừa sự tích tụ chất độc dưới da, tăng cường độ ẩm của da, chăm sóc da tươi tắn, căng mịn từ bên trong. Hãy ăn nhiều rau quả tươi để bồi bổ nhiều vitamin và chất xơ có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em.

3. Tái tạo collagen đẹp da chống lão hóa
Nguyên nhân chính của lão hóa da là do sự suy giảm collagen trong cơ thể. Do đó, hãy bồi bổ collagen đẹp da từ thực phẩm giàu collagen hàng ngày như các loại da, gân động vật, các loại quả, rau xanh, hạt ngũ cốc. Đặc biệt, không thể không cân nhắc để cung cấp thuoc collagen làm đẹp da đang có bán trên thị trường. Tất cả các bằng chứng khoa học và thực tế đã chứng minh rằng, collagen uống đẹp da vì nó bổ sung kịp thời lượng collagen bị thiếu hụt trong cơ thể. Uống collagen đẹp da là điều ai cũng đã biết, tuy nhiên, do thị trường hiện nay xuất hiện rất nhiều loại viên uống cung cấp collagen có nguồn gốc và chất lượng khác nhau, khiến cho nhiều chị em không biết nên chọn loại viên thuốc collagen nào để uống có hiệu quả nhất. Tốt nhất, để chọn loại viên uống collagen chống lão hóa hiệu quả, chị em nên lựa chọn địa chỉ uy tín chất lượng để được tư vấn kỹ trước khi mua hàng để đạt hiệu quả tối ưu nhé.

6. Luôn giữ tinh thần thoải mái
Căng thẳng, hay bị stress và cau có luôn là kẻ thù đầu tiên của nếp nhăn. Chính vì vậy, bạn cần tránh tôi đa việc bị căng thẳng, không làm việc cùng với máy tính liên tục xuyên suốt nhiều giờ đồng hồ, đây cũng là một nguyên tắc hết sức thiết yếu để hỗ trợ bảo vệ da, và chống lão hóa.

7. Biết cách bảo vệ cũng như nuôi dưỡng tốt cho
Thường xuyên áp dụng việc làm tẩy da chết, cố gắng đắp mặt nạ, sử dụng thêm các loại kem đặc trị, săn sóc và giữ ẩm tốt, nhẹ nhàng để có thể bảo vệ da tốt hơn.

4. Tránh đồ uống có chứa cafein
Hạn chế hoàn toàn các loại đồ uống có chứa chất cafein như cà phê, hay các thức uống có ga, chứa cồn và đặc biệt không nên hút thuốc lá

5. Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày
Nước là thức uống đầu tiên của chị em cần được nghĩ đến để có thể chống lão hóa tốt cho làn da và cả toàn bộ cơ thể, bởi vì nó được ví như là ‘phao cứu sinh’ vượt trội hàng đầu cho da và còn giúp mat gan giai doc tốt cho cơ thể.
Nhớ uống nước thật đều đặn từ khoảng 2-2,5 lít nước như thế mỗi ngày. Mỗi ly bạn cách nhau ra chừng khoảng một tiếng để làn da của con người luôn được căng mịn màng mà hoàn toàn không bị khô do mất nước
8. Luyện tập
Luyện tập thể dục mỗi ngày như thế ít nhất khoảng 30 phút với những bài tập đơn giản để cơ thể luôn được căng tràn sức sống, được khỏe mạnh, đồng thời giảm bớt được đi các dấu hiệu của việc bị lão hóa

0 nhận xét:

Đăng nhận xét